{"product_id":"bundle-wiedereinstieg","title":"Come Back Stronger Bundle","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBei diesem limitierten Black Friday Bundle bekommst du mein lehrreiches Online Seminar zum Thema Rückbildung und Wiedereinstieg kostenfrei dazu! \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDu erhältst: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEinen sicheren und effektiven Trainingsplan im Umfang von 42 Einheiten für deinen Wiedereinstieg nach der Rückbildung\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDer Plan wird in einer übersichtlichen Coaching App zur Verfügung gestellt \u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePersönlicher und unbegrenzter Support bei jeglichen Fragen rund ums Training\u003cbr\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eKostenloses Goodie: 2-stündiges Online Seminar mit wertvollem Wissen und der aktuellen Studienlage zum Thema Rückbildung und Wiedereinstieg ins Training\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInfos zum Trainingsplan: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDieses Programm umfasst 42 Trainingseinheiten über einen Zeitraum von 12 Wochen. Du hast insgesamt \u003cstrong\u003e6 Monate Zugriff auf die Einheiten. \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJede Variante enthält 3 Krafteinheiten + optionale strategisch aufbauende Lauftrainings (ab Woche 7 des Trainingsplans). Die Einheiten haben eine Länge zwischen 40 und 60 Minuten. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVoraussetzungen: Mindestens 6 Wochen Postpartum + ein abgeschlossener Rückbildungskurs. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDer Plan eignet sich auch, wenn die Geburt schon länger her ist und du jetzt endlich etwas für eine starke Körpermitte und einen fitten Wohlfühlkörper tun willst\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDer Fokus bei diesem Plan liegt darauf, der Körper wieder ganzheitlich zu kräftigen, in die Grundübungen rein zu kommen, die Körpermitte zu stärken und den Beckenboden für Belastungen wie Joggen, (Seil- und Trampolin) Sprünge oder Weightlifting systematisch vorzubereiten. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEs gibt 3 Varianten:\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHOME (auch für Beginner geeignet) \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDu benötigst 2 verstellbare Kurzhanteln und kurze\/lange  Resistance Bands. Du brauchst keine nennenswerte Vorerfahrung und kannst den Home Plan auch als Anfängerin machen. Er ist jedoch ebenso für Fortgeschrittene anspruchsvoll genug für einen Wiedereinstieg.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFITNESS (Gym)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDiesen Plan kannst du in einem regulären Gym oder einer CrossFit Box machen. Er ist für dich geeignet, wenn du generell Kraftsport und Fitness machst und dir die Grundübungen mit Lang-und Kurzhanteln bekannt sind.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBenötigtes Equipment: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLanghantel + Gewichtsscheiben \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnterschiedliche Kurzhantel Gewichte \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKettlebells \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchlingentrainer oder Ringe \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBox zum Draufsteigen \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHantelbank\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMedizinball \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKurze und Lange Bänder \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMindestens 1 Cardio Gerät \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCOMPETITIVE FITNESS (Gym)\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDiese Variante unterscheidet sich von der Fitness Variante insofern, als dass es auch Progressionen für die Olympic Lifts und Gymnastics gibt. Du musst dafür keine Wettkampfathletin sein, aber du solltest vorher schon Gymnastics und Olympic Lifts regelmäßig  praktiziert haben und sicher in der technischen Ausführung sein.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBenötigtes Equipment: \u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLanghantel + Gewichtsscheiben \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUnterschiedliche Kurzhantel Gewichte \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKettlebells \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSchlingentrainer oder Ringe \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBox zum Draufsteigen \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eHantelbank\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMedizinball \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eKurze und Lange Bänder \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMindestens 1 Cardio Gerät \u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eNatürlich kannst du mich auch bei diesem Trainingsplan bei Fragen jederzeit über den Messenger erreichen :)\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e","brand":"Liftinglife Shop ","offers":[{"title":"Home","offer_id":52856457330952,"sku":null,"price":219.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Fitness","offer_id":52856457363720,"sku":null,"price":219.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Competitive Fitness","offer_id":52856457396488,"sku":null,"price":219.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0554\/4915\/7676\/files\/NaturalFashionProductPromotionSaleFacebookCover-3.png?v=1763933196","url":"https:\/\/liftingmoms.myshopify.com\/products\/bundle-wiedereinstieg","provider":"Liftinglife Shop ","version":"1.0","type":"link"}