Bei diesem limitierten Black Friday Bundle bekommst du mein lehrreiches Online Seminar zum Thema Training in der Schwangerschaft kostenfrei dazu!
Du erhältst:
- Einen sicheren und effektiven Trainingsplan im Umfang von 36 Einheiten
- Der Trainingsplan wird in einer übersichtlichen Coaching App zur Verfügung gestellt
- Es besteht die Auswahl zwischen dem 2. oder 3. Trimester und einer Home oder Gym Variente
- Persönlicher und unbegrenzter Support bei jeglichen Fragen rund ums Training
- 4 Monate Zugriff auf den Trainingsplan pro Trimester
- Kostenloses Goodie: 2-stündiges Online Seminar mit wertvollem Wissen und der aktuellen Studienlage zum Thema Training in der Schwangerschaft
Die Trainingseinheiten beinhalten:
A) Ganzheitliches Kräftigungstraining
B) Conditioning
C) Core & Beckenboden Stärkung
D) Beckenboden Entspannung
Es gibt den Trainingsplan in einer Gym und Home Variante.
Equipment für die Gym Variante
Langhantel und Gewichte, Kurzhanteln, Kettlebells, Box, Bank, Rack, kurze + lange Resistance Bands, mindestens 1 Cardiogerät, Schlingentrainer oder Ringe. Optional ein Kabelzug (kann aber auch mit Bändern umgesetzt werden)
Die Gym Variante erfordert Erfahrung mit den Grundübungen an freien Gewichten.
Equipment für Home Variante:
Verstellbare Kurzhanteln bis mindestens 10kg pro Seite (je nachdem, auf welchem Trainingsstand du bist)
Kurze + Lange Resistance Bands
Die Home Variante kann auch als Krafttrainings-Anfängerin umgesetzt werden. Etwas Trainingserfahrung ist jedoch von Vorteil.